01
Comece pela sua dúvida.
Quer organizar a semana, entender o cansaço ou acompanhar a evolução? Escolha o roteiro para o seu momento.
MAIS CONSISTÊNCIA. MENOS ACHISMO.
EVOLUA.
NO RITMO
CERTO.
O melhor treino não é o que te esgota.
É o que permite continuar.
Prompts para analisar treinos de corrida e endurance no Claude ou ChatGPT. Mais contexto para planejar, entender sua evolução e conversar com seu treinador.
Sem conectar contas. Sem compartilhar senhas.
+ FEITO PARA QUEM QUER
ESTAR NA PRÓXIMA LARGADA.
ESTAR NA PRÓXIMA LARGADA.
MUDE A PERGUNTA
“Como posso treinar mais?”
“Como posso
treinar melhor?”
treinar melhor?”
É AQUI QUE A EVOLUÇÃO COMEÇA.
CONTEXTO ANTES DE NÚMEROS CONSTÂNCIA ANTES DE PRESSA SEU CORPO ANTES DO PACE
01 / DO DADO À DECISÃO
VOCÊ JÁ TEM OS DADOS.
FALTAVAM AS PERGUNTAS CERTAS.
Seu relógio registra. Sua IA ajuda a interpretar.
O Paceguard organiza a conversa.
Sem mais um dashboard para acompanhar.
02
Traga o que importa.
Cada roteiro explica quais dados preparar. Pode ser uma captura de tela ou informações preenchidas por você.
03
Transforme números em contexto.
Copie o prompt no Claude ou ChatGPT. Acrescente seus dados e leve as conclusões à conversa com seu treinador.
02 / SEU PONTO DE PARTIDA
TODO TREINO COMEÇA
COM UMA BOA PERGUNTA.
Menos prompts genéricos. Mais contexto de atleta.
Explore os roteiros e encontre o que faz sentido para você hoje.
Uma semana que cabe na sua vida.
Organize estímulos, dias leves e descanso sem transformar toda sessão em um teste de limites.
Mais rápido. Mas a que custo?
Compare esforço e desempenho para entender sua evolução além do pace de um único treino.
Descansar também é treinar.
Coloque sono, sensação de cansaço e carga recente na mesma conversa. Um número isolado não decide por você.
Seu leve está mesmo leve?
Cruze sensação, respiração e intensidade. Nem todo treino precisa terminar com você no limite.
Chegue à largada. E vá além.
Estruture perguntas para um bloco de preparação que respeite seu ponto de partida e sua rotina.
Quando o mais vira demais.
Observe mudanças de volume, intensidade e recuperação antes de simplesmente adicionar outro treino.
Você escolhe o que compartilhar com sua IA. Seus dados de treino não passam pelo Paceguard.
03 / O LONGO PRAZO É O NOSSO ESPORTE
SEU PRÓXIMO RECORDE
NÃO PODE CUSTAR
SUA PRÓXIMA LARGADA.
A gente acredita no treino que constrói, não no que cobra a conta depois. Em dias leves de verdade. Em descanso sem culpa. Em progresso que respeita a vida fora do esporte.
Treine com mais intençãoProgressão, não pressa.
Seu histórico importa mais do que o treino que você viu nas redes.
Recuperação faz parte.
Sono, fadiga e rotina entram na conversa. Não são detalhes.
Clareza, não certezas falsas.
A IA pode errar. Um bom roteiro mostra o que sabemos — e o que ainda precisa de avaliação.
Mais consciência sobre o treino não é garantia contra lesões. O Paceguard não substitui acompanhamento profissional.
04 / SEM PONTAS SOLTAS
BOAS PERGUNTAS.
RESPOSTAS DIRETAS.
Para você começar sabendo
exatamente onde está pisando.
O que o Paceguard faz, na prática?
Transforma dúvidas de treino em perguntas bem estruturadas para o Claude ou ChatGPT. Você escolhe um roteiro, prepara os dados indicados e copia o prompt. A análise acontece na IA que você usa — não aqui. Os roteiros também ajudam a organizar rascunhos de treino para revisar com um treinador.
Preciso conectar minha conta Garmin ou Strava?
Não. Não pedimos senha nem acesso às suas contas. Você escolhe o que compartilhar diretamente com a IA: valores preenchidos, capturas de tela ou arquivos que ela consiga ler. Remova nomes, rotas, endereços e outros identificadores antes de enviar.
O Paceguard evita lesões?
Nenhum aplicativo, prompt ou plano pode garantir que você não terá lesões. Nosso foco é ajudar você a observar carga, recuperação e mudanças de rotina, fazendo perguntas melhores antes de aumentar o esforço. Dor persistente ou sintomas fora do habitual precisam de avaliação profissional, não de um prompt.
Isso substitui meu treinador?
Não. É uma ferramenta educativa para entender melhor seus dados e conversar com mais clareza com seu treinador. Sugestões de treino produzidas pela IA são rascunhos, não prescrições individualizadas. A IA pode errar e não deve diagnosticar problemas de saúde.
Funciona com a versão gratuita do ChatGPT ou Claude?
Você pode copiar os prompts em ambos. A capacidade de anexar arquivos ou imagens, os limites de uso e a qualidade das respostas dependem do modelo e do plano disponíveis na sua conta. Nenhuma assinatura de IA está incluída no Paceguard.
Meus dados ficam no Paceguard?
Nesta versão, não há upload de dados de treino, cadastro ou armazenamento de análises. A modalidade escolhida apenas adapta o prompt no seu navegador. Quando você envia informações ao Claude ou ChatGPT, passam a valer as políticas de privacidade do respectivo provedor.
A EVOLUÇÃO É UMA CONVERSA. COMECE A SUA.